Отпуск на пороге. Ждем. Готовимся. Встречаем
Вот и лето пришло. Именно в этот период многие из нас рассчитывают воспользоваться своим законным правом на отдых. И хотя отпуск дело привычное (он же ежегодный), готовиться к нему надо «как в первый раз».
Е. Э. ИВИНА, психолог
Итак, место и характер отдыха выбраны. И в зависимости от этих факторов можно не спеша начать подготовку. Если вас ждут горные восхождения, речные сплавы, велопоходы, то сборы к ним будут весьма специфичными. Экскурсионные туры, например в течение недели на автобусе по городам, требуют гораздо меньших подготовительных усилий, чем пляжный отдых, которому, как показывает анализ, отдано преимущество. Его, кстати, можно совместить с экскурсиями, несложными оздоровительными процедурами, элементами активного отдыха. Поэтому в статье рассмотрим подготовку именно к поездке на море.
Работе — особое внимание
Наверное, не только мне кажется, что чем ближе отпуск, тем длиннее рабочие дни, тяжелее идти на работу, лень с нарастающей силой связывает по рукам и ногам, и требуется приложить усилия, чтобы полноценно справиться с поставленными задачами. А в голове лидирующее место занимают мысли о предстоящем отдыхе. С точки зрения психологического комфорта описанную ситуацию нельзя назвать положительной. Нагнетание чувства ожидания может вызвать ощущение обеспокоенности, что что-то пойдет не так. Вслед за этим может прийти состояние депрессии, нервозности, и отпуск не принесет полноценного удовольствия.
Отвлечься от перенасыщенного эмоциями процесса ожидания отдыха может помочь, как ни странно, работа. Обычно, составляя график отпусков, сотрудники учитывают особенности трудового процесса и стараются избежать проблем. Поэтому время отсутствия на работе приурочивают к периоду затишья на службе.
В отпуск надо уходить с чистой совестью. Поэтому необходимо спланировать время, оставшееся до отпуска, постараться избежать накапливания невыполненных дел. Если ваши обязанности перелягут на плечи коллеги, то, чтобы после выхода из отпуска смотреть ему в глаза с чистой совестью, надо максимально полно закрыть все текущие вопросы. Да и если за вас никто работать не будет, гораздо приятнее после перерыва не доделывать «хвосты», а приняться за текущую работу. Так что пришло время мобилизовать все силы и уйти в отпуск, что называется, на подъеме, доказав всем, и главное самому себе, что вы — настоящий профессионал. Ознакомьте коллег, которые будут работать в ваше отсутствие, с местонахождением нужных папок и документов в шкафу, важных файлов на компьютере, оставьте необходимые контакты клиентов, обсудите возможные вопросы.
Громадье планов
Мечтаете хорошо провести отпуск — готовьтесь к нему! Чтобы сделать это правильно, надо понять, как и где он будет проходить. Даже если планируется провести отпуск дома, все равно неизбежно в голове роятся мысли, как лучше организовать свободное время. Решили посвятить его ремонту? Чтобы успеть сделать как можно больше, заранее прикиньте, что именно и в какой день вы будете делать — закупать материалы, проводить определенные работы и т. д. Постарайтесь следовать намеченному плану и, возможно, успеете сделать больше, чем планировали.
Если же вас ждет поездка, то подготовительный период может стать увлекательным и интересным процессом. Для начала определитесь, какой характер будет у вашего путешествия. Это может быть экскурсионный, активный или пляжный отдых. Можно совместить его с какими-то оздоровительными процедурами.
Изучите возможные направления и места, где могут воплотиться в жизнь ваши мечты. Может быть, кто-то из знакомых сможет вам дать совет исходя из собственного опыта. В интернете можно найти отзыв практически на любой вариант. Помните, не бывает стопроцентно положительных мнений. Все мы люди разные, и то, что одному покажется несущественной мелочью, другого может повергнуть в ужас. Обратите внимание на статистику. Если количество положительных отзывов достигает 80–90 процентов, то скорее всего ехать можно. Изучая негативные отклики, прислушайтесь к себе — действительно ли они вам интересны? Ведь претензии, что нет детского меню или детской комнаты с аниматорами вряд ли актуальны для отдыхающих без малышей. Если положительные мнения составляют сто процентов, посетите другие сайты. Возможно, с этого ресурса отрицательные отклики просто удалены.
Бронируйте отели и туры заранее. Конечно, есть вероятность недорого приобрести горящую путевку, но где гарантия, что так и будет. О билетах тоже лучше позаботиться заранее. Практика показывает, что чем ближе к заветной дате, тем меньше выбор и выше цены. Занятие это очень интересное, но не увлекайтесь им на рабочем месте. Вряд ли руководству понравится отпускное настроение, захватившее вас задолго до начала отпуска.
Отсчет пошел
Не надо ежедневно всматриваться в календарь и считать дни до отпуска. Определите для себя основные этапы и что в эти периоды времени предстоит сделать. Независимо от них в свободное время проведите ревизию шкафа. Эта акция не должна быть одноразовой. Обычно женщины регулярно это делают, просто при подготовке к поездке нужно немного по-другому взглянуть на свой гардероб. Особое внимание уделите пляжной одежде — купальникам, парео, шлепанцам, головным уборам. Посмотрите на себя в зеркало критически. Может, настало время пересмотреть свой рацион и отношение к занятиям фитнесом? За месяц кардинально, без ущерба организму, если честно, похудеть сложно. Но вот победить два-три лишних килограмма вполне возможно. Нелишними будут и некоторые косметические процедуры.
До отпуска
Месяц
Месяц — это не много и не мало. Как раз, чтобы спокойно начать подготовку. А начинать ее надо со списка. Не спеша, в хорошем настроении, составляйте перечень необходимых вещей для долгожданного отпуска. Каждый день вы будете вспоминать что-то новое, дополнять свои записи, и у вас будет все больше шансов не забыть что-нибудь очень нужное.
Если вас ждут экзотические страны, могут потребоваться необходимые прививки. Решили взять с собой любимую собачку, уточните, предусмотрена ли такая возможность в месте вашего пребывания и какие условия должны быть выполнены для этого. Если питомец останется дома, заранее договоритесь с друзьями или соседями о передержке собаки или кормлении кошки, рыбок, птичек.
Чтобы во время поездки оставаться на связи, ознакомьтесь с опциями и тарифами сотовой связи в роуминге и мобильного интернета. Решите вопросы обязательных платежей. Если даты оплаты счетов, налогов и взносов по кредитам приходятся на отпуск, лучше оплатить все заранее. Включите этот пункт в список необходимых дел.
Две недели
Ваш список практически готов, вы определились, чего не хватает, а еще вы понимаете, что до отпуска ваша фигура вряд ли изменит свои пропорции. Значит, пришло время заняться приобретением недостающих вещей. Покупайте их в своем городе. Скорее всего, это будет дешевле, чем на курорте. Кремы для загара, защитные и другие косметические средства, а также средства личной гигиены, салфетки, лекарства — постарайтесь купить все, что посчитаете необходимым.
Подумайте, как скоротать время в дороге или на пляже. Начните записывать на электронные устройства любимую музыку,
аудиокниги, фильмы. А может быть, как раньше, взять с собой интересную книгу, напечатанную на бумаге. Любой из этих вариантов поможет в борьбе со скукой.
Неделя
Обычно последняя неделя становится самым активным периодом подготовки. Наведите порядок во всей квартире перед отъездом, чтобы, вернувшись с отдыха, не хвататься сразу за тряпку. Перестирайте грязное белье. Докупите, если необходимо, средства для сантехники, стиральный порошок, туалетную бумагу, зубную пасту, гель для душа, шампунь, чтобы не пришлось бежать в магазин сразу после возвращения домой.
Сделайте сканы важных документов и отправьте их себе по электронной почте. Это даст возможность всегда иметь к ним доступ. Купите, если не сделали этого раньше, переходники для зарядных устройств всех гаджетов от розеток, которые используются в стране назначения.
Драгоценные вещи, деньги лучше оставить на хранение у близких людей. Если суммы значительные, положите их в банк. Начните не спеша собирать чемоданы, сверяясь с ранее составленным списком. Постарайтесь регулярно высыпаться, чтобы с первых дней отпуска полноценно наслаждаться именно здоровым отдыхом, а не только сном.
Один день
Последний день перед отпуском. Заканчивайте собирать чемоданы. Сверьте собранные вещи со списком. Еще раз сверьте. Убедитесь в том, что деньги, документы, билеты и другие необходимые вещи уже на месте.
Если из домашних любимцев у вас только тараканы, то уберите на кухне все, что может устроить им курортные условия во время вашего отсутствия. Не лишним будет провести профилактические работы по борьбе с такими домочадцами. Из холодильника выбросьте (или съешьте) все скоропортящиеся продукты. Холодильник лучше отключить, разморозить и вымыть. Дверцу в этом случае нужно оставить приоткрытой. Также отключите все электрические приборы, перекройте воду, газ.
Полейте домашние растения. Если поливать цветы во время вашего отсутствия будет некому, нарежьте марлю на полоски, один конец положите в горшок и присыпьте землей, второй опустите в бутылку с водой. Это даст возможность цветам продержаться до вашего приезда.
Ну, вот вроде подготовка завершилась. Не будет лишним сделать еще несколько действий:
- составить список дел, которые нужно будет сделать сразу после возвращения;
- передать родственникам или близким друзьям дубликат ключей от квартиры;
- оставить близким и коллегам контакты для экстренной связи.
И еще. Напишите памятку, с которой обойдите квартиру, что называется, перед выходом из дома и вычеркивайте проверенные объекты. Например: утюг, газ, вода, ключи, билеты, документы.
Вот все и готово. Если вы правильно и своевременно подготовитесь к отдыху, вы не будете тратить драгоценное время отпуска на ненужные переживания.
Наследницы Афродиты
Подготовка к отпуску, особенно пляжному, не должна ограничиваться укладкой чемодана и завершением обязательных дел. Очень важно подготовить себя к отдыху, чтобы не почувствовать себя бледной молью среди цветущих отпускников. Времяпребывание на солнечных широтах способно негативно отразиться на внешности. Обезвоженная и обгоревшая кожа, ломкие волосы — вот далеко не полный перечень возможных нежелательных последствий. Чтобы почувствовать себя Афродитой, вышедшей из морской пены, придется приложить некоторые усилия. Но ведь мы это сделаем для себя.
Внимание телу
Чем выше показатели температуры, тем легче одежда. Неоспоримая закономерность. И как следствие — рост внимания к фигуре. То, что зимой было скрыто под шубой, вряд ли скроет легкое платье. А уж если предстоит надеть пляжный ансамбль...
«Подточим» фигуру
Заниматься своим телом именно к отпуску, думаю, особого смысла нет. Революции за короткий срок не сделать. Но в преддверии лета, а не за неделю-две до поездки, начните работу над собой.
Для начала перестаньте есть за три-четыре часа до сна. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей и уменьшите количество мяса, сладостей и мучного. Вместо конфет и булочек лучше перекусывайте сухофруктами. В своем меню ограничьте мясо и отдайте предпочтение рыбе, тем более что она улучшает состояние волос и кожи. Перед сном или после работы начните совершать недолгие прогулки пешком.
В борьбе за красивое тело вашими помощниками станут массажная щетка и антицеллюлитный крем. Растирание щеткой — это самый простой и эффективный способ ускорить циркуляцию крови и вывести токсины, которые являются основной причиной целлюлита. Причем щетка должна быть из натуральной щетины — такие продаются в «банных» отделах магазинов и рынков. После двух недель ежедневного самомассажа ваша кожа станет более упругой и мягкой. Для более ощутимого результата воспользуйтесь антицеллюлитнымм средствами. Только средство нужно выбирать хорошее — в дешевых кремах мало такого ценного вещества, как коллаген, который восстанавливает поврежденные волокна кожи и устраняет растяжки. Крем необходимо втирать круговыми движениями снизу вверх. Итак, массаж щеткой, контрастный душ, антицеллюлитный крем — таков порядок ваших процедур на пути к достижению цели.
Эпиляция давно стала одной из обязательных, особенно летом, процедур. В настоящее время технологий ее проведения немало. Некоторые можно осуществить только в салонах, иные доступны и в домашних условиях. Эпиляция все-таки в какой-то степени вопрос интимный, и каждый сам для себя решает, каким образом сделать свою кожу гладкой. Поэтому просто напомним: не забудьте заранее провести эту процедуру.
Краса ногтей
Давно стала крылатой фраза А. С. Пушкина из «Евгения Онегина»: «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». Тягостное впечатление производят неухоженные ногти на неухоженных руках. Да и на ногах тоже, а лето подразумевает отсутствие перчаток и открытую обувь. И гораздо комфортнее не прятать свои необработанные части тела, а свободно отдыхать, зная, что у вас нет проблем с ногтями.
Маникюр и педикюр лучше сделать примерно за неделю до отъезда. Попросите мастера покрыть ногти лаком с защитой от ультрафиолетового излучения. А вот от наращивания ногтей лучше отказаться, так как в случае поломки придется искать мастера уже на курорте.
Солнечная прививка
Перед поездкой на море постарайтесь выделить время на посещение солярия. Несколько сеансов подготовят кожу к солнечным лучам, что поможет вам обойтись без ожогов в первые дни и обзавестись красивым ровным загаром.
Не будет лишним еще раз напомнить, что загорать можно только до одиннадцати утра и только после четырех вечера. В остальное время солнце слишком активно, и чрезмерно длительное пребывание на пляже может привести не только к опасным заболеваниям, но и к быстрому появлению морщин. Не забывайте пользоваться головными уборами и солнцезащитными очками, косметикой с защитой от ультрафиолетового излучения. Если покупаете тот или иной крем впервые, обязательно заранее проведите тест на аллергию, чтобы в отпуске не было неприятных сюрпризов.
Коса — девичья краса
Коса или стрижка — решать вам. Во всяком случае если делаете стрижку, то выбрать стоит такую, которая не требует ежедневной укладки. Летом хочется поменять или освежить цвет волос, но делать это следует не позже чем за неделю до отпуска. Солнце — враг окрашенных волос, и они могут потускнеть во время отдыха. Перед отпуском лучше заранее записаться к парикмахеру на сеанс «реанимации волос», чтобы сразу по возвращении пройти восстанавливающие цвет и структуру волос процедуры.
Брюнеткам и рыжеволосым, чтобы добавить сияния волосам, но не перегрузить их, рекомендуется использовать полустойкие краски, которые держатся до четырех недель. Натуральным блондинкам можно не беспокоиться об окрашивании: солнце само осветлит их волосы, но при этом обязательно нужно пользоваться защитными и увлажняющими средствами. Поэтому не забудьте взять с собой к морю шампунь и маску для окрашенных волос. Желательно той же марки, что и сама краска.
Красотою лепа
Кожа лица постоянно подвергается воздействию внешних факторов. Именно поэтому ей следует уделять особое постоянное внимание. Прежде всего, независимо от того, собираетесь вы в отпуск или нет, увлажняйте кожу лица и тела. Для приготовления увлажняющих и очищающих масок можно использовать ваши любимые овощи и фрукты, такие как клубника, спелые груши, дыня, белая черешня, огурцы.
Чтобы загар лег ровно, получился красивым, кожу надо готовить заблаговременно. Она должна быть увлажненной, чистой и гладкой. Гладкость достигается пилингом. В этом вопросе следует проявить осторожность. Перед летней поездкой не должно быть никакого отбеливания, химического или лазерного пилинга. Но легкий пилинг в домашних условиях в сочетании с принятием витаминов А и Е даст хорошие результаты. Два-три раза в неделю очищайте свою кожу перед нанесением крема. Используйте средства, содержащие прозрачные частички из полимерных материалов.
Не думай о здоровье свысока
Не хочется в отпуске думать о недомоганиях. Но случиться может всякое. Позаботиться о здоровье и безопасности следует на стадии сборов в дорогу. Конечно, если отдых предстоит в санатории, то медицина там присутствует. Но личная аптечка никогда не помешает. А в ней должно быть все самое необходимое с учетом личных особенностей.
Если вы по рекомендации врача постоянно принимаете какие-либо препараты, возьмите их с собой в достаточном количестве. Не будут лишними обезболивающее на случай мигрени или зубной боли, жаропонижающее, перекись водорода, бинты, йод и зеленка или их аналоги на случай травм. И, конечно, пластырь.
Следует иметь при себе капли для глаз, спрей для носа, ушные капли. На случай пищевого отравления или переедания положите в аптечку абсорбируюшие и ферментные препараты (активированный уголь, «Мезим», «Смекта» или их аналоги).
ВНИМАНИЕ
При симптомах острого отравления незамедлительно обращайтесь к врачу!
Пригодятся средства от укачивания в машине, автобусе, на воде. Подумайте о защите от насекомых. Кроме обычного защитного средства возьмите препараты, снимающие зуд от укусов.
Обычный набор солнцезащитных средств дополните мазью или спреем с заживляющим эффектом (например, «Пантенол» или аналоги). В случае солнечного ожога заветный тюбик или флакон позволят избавиться от крайне неприятных ощущений. Помните о необходимости обновлять защиту после каждого купания, даже если средство отнесено к категории «водостойкое».
ВНИМАНИЕ
За две-три недели до отпуска посетите стоматолога. Если есть какие-то микровоспаления, они могут усилиться при соприкосновении с новыми бактериями и микроорганизмами. И крайне нежелательно лечить или удалять зубы за один-два дня до отъезда.
Если вы хотите во время отпуска совместить приятное с полезным и укрепить свое здоровье не только с помощью моря и солнца, то озаботиться этим нужно заранее. Подберите то место отдыха, где вам смогут предоставить необходимые услуги — массаж, грязевые ванны или иные процедуры. Причем эти услуги должны оказываться специалистами с медицинским образованием. Ищите их в санаториях и пансионатах, а не на пляже. Не стесняйтесь поинтересоваться наличием диплома, лицензии, сертификатов.
Не увлекайтесь самолечением. Перед поездкой проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возьмите выписку с рекомендациями, результаты анализов и исследований, рентгеновские снимки. Эти данные помогут специалистам, к которым вы обратитесь во время отпуска, подобрать более эффективный подход к решению ваших проблем. А вот если медицинские услуги (особенно платные) вам очень настоятельно рекомендуют, не сочтя нужным ознакомиться с документальным описанием проблем, то проявите осторожность. Некомпетентность такого персонала может нанести вред здоровью.
Пусть ваша подготовка сделает отдых приятным. Постарайтесь получить как можно больше удовольствия от него. Вернувшись, вы приступите к работе с новыми силами, чтобы спустя время вновь начать подготовку к очередному ежегодному отпуску.