Стань уверенной в себе
«Весна», «красота», «уверенность» — не случайно все эти слова женского рода. Хочется, чтобы их и многие другие красивые слова можно было сказать о любой из женщин.
Видя свое отражение в зеркале или стеклянной витрине, мы выпрямляем спину, втягиваем живот, стараемся идти легким уверенным шагом. Так нам хочется выглядеть, и у кого-то это получается. Взгляд непроизвольно выхватывает таких людей из общего потока. Кажется, что все у них само собой получается легко и хорошо. А смогут ли измениться те, кто идет, опустив плечи под неизвестностью нового дня или тяжестью прошедшего? Без труда не бывает результата. Пробуйте, и, принимая во внимание закон, гласящий, что любое действие имеет последствия, изменения должны произойти. Но не зря психологи говорят, что все начинается с головы, поэтому не забывайте про позитивное настроение. Оно, несомненно, послужит катализатором ваших успехов.
Панацеи не бывает, но есть довольно простые и очень действенные методы, применение которых может помочь радостно встретить утро, полноценно прожить день и с легким чувством его завершить.
Пусть утро будет добрым!
Первым, начальным этапом каждого дня является утро. И оно может оказать влияние на весь день — какой старт, такой и финиш. Прежде чем открыть глаза, подумайте о хорошем и улыбнитесь. Часто встречается совет, проснувшись, подойти к зеркалу и пожелать себе доброго утра. Но порадует ли взгляд наше не совсем пробудившееся отражение? Поэтому пока лучше зеркало миновать. А перед тем как приступить к водным и прочим процедурам, выпейте стакан воды комнатной температуры с разведенной в ней с вечера ложкой меда.
Умываясь, представьте, что вода снимает следы прошедшего сна, бодрость наполняет тело. Неплохо добавить в этот коктейль ощущений компонент радости. Где взять? В самом счастливом времени жизни, когда был минимум забот и максимум хороших впечатлений — в детстве. Вспомните, например, как радостно начинался день, когда вы с родителями должны были пойти в зоопарк или отправиться в интересную поездку. Верните себе это чувство, поверьте в хорошее и, в ожидании чуда, вступайте в новый день.
Приведите себя в порядок, и у вас появится шанс увидеть в зеркале не заспанное отражение, а уверенную в себе женщину, у которой все получается. Вот этому образу и скажите «доброе утро», сделайте пару комплиментов и сохраните его в памяти на весь день как свою основную матрицу.
А теперь — завтрак. Встаньте пораньше, чтобы позавтракать по-королевски — не жуя бутерброд на ходу, а так, будто вы себя угощаете. Кушайте не спеша — организм должен насладиться пищей в полной мере. А та неторопливость, с которой вы проведете этот процесс, еще на один пункт повысит уровень уверенности в себе.
Немалое значение имеет правильный выбор одежды. Подберите ее с вечера, и лучше, если у вас будет не один вариант. Готовы? Надеваем улыбку и выходим из дома. Зачем улыбка? От сложенных в улыбку мышц лица мозг получит соответствующий сигнал: «Все хорошо», и это станет еще одной ступенькой к повышению настроения.
Летящей походкой
Походка может сказать о женщине почти все. Поэтому, работая над собой, уделим ей побольше внимания. Осмотритесь вокруг себя. У каждой женщины — своя манера движения. Рассортируем их и дадим краткие характеристики:
- бегущая на каблуках женщина представляет собой несогласованный образ и оставляет впечатление не умеющего управлять своим временем рассеянного человека;
- шаркающая походка превратит даже ухоженную женщину, с умело подобранной косметикой и в безупречном наряде в уставшую пожилую даму;
- обладательниц «тяжелого» шага часто называют «слонопотамами». Топот, даже уверенный и радостный, не придаст своей обладательнице положительных штрихов во внешности;
- чеканный шаг, бравая отмашка. Полное впечатление: пехота на марше;
- «шире шаг» не добавляет нам очарования и грации, а привычка перемещаться семенящими шажочками лишает ощущения легкости и приподнятого настроения. В этом случае размер имеет значение;
- глаза в пол — скромно. Но как раз категория «серой мышки» никоим образом не соответствует нашим стремлениям выглядеть уверенно;
- походка топ-модели, может, и красивая, но для повседневной жизни является перебором. Хотя ощущать себя королевой красной дорожки бывает нелишним.
От таких привычек надо избавляться. По жизни уверенная женщина идет летящей походкой «от бедра». Обладательница королевской поступи выглядит визуально выше, стройнее и симпатичнее. Роскошная походка и царственная осанка сигнализируют окружающим: эта женщина уверена в себе, у нее все замечательно, и она притягивает удачу.
Может быть, именно поэтому стали классикой слова о походке в знаменитом диалоге Людмилы Прокофьевны и секретарши Верочки из фильма «Служебный роман»:
— Вот что отличает деловую женщину от Женщины? Походка! Ведь вот как вы ходите? Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает.
— Ой, неужели я так хожу, боже мой?
Если честно, то такая походка встречается у многих. Но тут же, вслед за критикой Верочка дает правильные советы:
— Головка чуть-чуть повыше, глаза немножко опущены, здесь все свободно, плечи откинуты назад, походка свободная от бедра, раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают.
И на робкий, недоверчивый вопрос Людмилы Прокофьевны:
— А можно научиться так ходить, или это недоступно?
Верочка отвечает, невзирая на разницу в служебном положении:
— Понимаете, можно, конечно, и зайца научить курить. В принципе ничего нет невозможного... для человека с интеллектом.
Но интеллект-то у нас есть. Поэтому нам все подвластно.
По дороге с облаками
У кого-то путь на работу занимает немного времени, а кому-то приходится проводить в транспорте немаленький отрезок времени. Во всех случаях прежде всего надо найти свои плюсы, а если есть минусы — попытаться их нейтрализовать.
Вариант: работа в шаговой доступности.
По дороге на работу оглядитесь вокруг, отметьте окружающую красоту, которую обычно не замечаете. Идите не спеша, торопящийся человек не производит впечатления успешного. Следите за своей осанкой, по возможности контролируя себя по отражению в витринах или иных стеклянных поверхностях.
Вариант: транспорт.
Как правило, утренние (да и вечерние) поездки происходят в час пик и как следствие — в переполненном транспорте. Приятного мало. Проявите фантазию и на давку в утреннем транспорте посмотрите как на пингвинов в зоопарке. Представьте счастливцев, занявших сидячие места, моржами или пандами, спящих грузных пассажиров — медведями, болтающих подружек — белочками или лисичками. Вариантов бесконечное множество, включайте фантазию. Вид добродушных представителей животного мира всегда позитивен, и толпа пассажиров будет вас веселить, а не раздражать. Если не хотите экспериментировать с животными, то поищите в толпе лица, на которых хотелось бы задержать взгляд. Как правило, это лица с улыбкой, не обремененные усталостью и негативом.
Технологии В помощь
Книга всегда помогала скоротать время в транспорте. Сейчас в этом вопросе могут помочь и современные устройства, причем книга не утратила своей актуальности, и многие пассажиры наслаждаются именно чтением бумажных изданий.
Если вы идете пешком, то выбор помощников невелик — только аудиозапись. А вот если часть пути проходит в транспорте, то применимы и устройства, с помощью которых можно смотреть видео, развлекаться играми, «висеть» в интернете. Решающим фактором здесь может являться продолжительность поездки. Ведь не очень удобно на короткое время включать фильм, а прослушивание аудио менее подвержено таким ограничениям.
Музыка или аудиокнига — выбор за вами. Психологи считают, что музыка более агрессивна, независимо от ее характера и стиля. Она способна полностью закрыть своего слушателя от внешнего мира. Аудиокниги, в силу своих особенностей, концентрируют внимание слушателя. То есть являются не просто звуковой ширмой, а источником определенной информации. Еще одно преимущество книг — громкость. Если музыку нередко слушают на повышенном уровне громкости, зачастую даже мешая окружающим, то текстовые записи воспроизводят в приятном для восприятия режиме. Вряд ли кто-нибудь станет слушать книгу при звуке на уровне крика. И еще один несомненный плюс аудиокниг: они не отделяют полностью человека от внешних звуков. Сквозь чтение он способен услышать названия остановок, информационные сообщения, различные сигналы.
Основное время
Большую часть бодрствования мы проводим на работе. Именно там мы доказываем себе и окружающим свой профессионализм. Правда, следует понимать, что в работе уверенность должна быть подкреплена определенными знаниями и умением. Встречаются люди, с уверенностью обсуждающие вопросы, в которых, мягко говоря, не совсем компетентны. Они смешны в глазах настоящих профессионалов. Поэтому, «взращивая» уверенность, отдавайте себе отчет, что в рабочей обстановке внешние признаки этого качества должны соответствовать рабочим показателям.
Любой сотрудник, не в первый день пришедший на работу, знает, когда появляется основная масса сотрудников. Постарайтесь рассчитать время своего прихода так, чтобы опередить поток на пять-десять минут. Это даст ряд преимуществ. Вы избежите сутолоки, сможете спокойно привести себя в полный порядок, что, несомненно, поспособствует чувству уверенности. А еще офис встретит вас тишиной, и вы сможете сохранить это чувство единения с ним на целый день. За эти минуты можно внимательно осмотреть свое рабочее место: достаточно ли все удобно расположено? Возможно, что-нибудь надо убрать, что-то переставить удобнее. Представьте, что ваш рабочий стол это чуткий музыкальный инструмент и от его настройки будет зависеть мелодия вашей работы.
Не секрет, что воздух в помещении, где находится компьютер, суше, чем хотелось бы. Для того чтобы помочь своей коже, да и всему организму в целом, не забывайте про воду. Сразу поставьте ее рядом с собой, потому что пить надо периодически и не менее двух литров в день. Пусть это войдет в привычку. Все готово? Займите свое рабочее место, уделите одну минуту тому, чтобы сосредоточиться, — и вперед, навстречу поставленным задачам, с уверенностью, что все они вам по плечу.
С уверенностью вступив в рабочий день, надо его прожить на той же ноте. Для сохранения концентрации уберите со стола отвлекающие предметы. Настройтесь на рабочий лад — и в бой. Не спеша, с желанием все сделать на «отлично». Но как бы решительно вы ни подошли к своим обязанностям, каждый час прерывайте работу на 5 минут, а если сильно устали — на 10–15. Встаньте из-за стола, пройдитесь. Не думайте, что это потеря времени. Такая привычка скрывает много плюсов. Глаза получат отдых, в ногах улучшится кровообращение, мышцы избегут «затекания». При таком режиме вы сможете работать намного продуктивнее, больше и лучше успевать.
Поставленные задачи не всегда одинаковы по сложности, объему, значимости, скорости исполнения. Чтобы создать себе в определенные моменты особую атмосферу, придумайте знак, предупреждающий окружающих о том, что вы выполняете срочную работу. Например, кладите красную папку на стол, и пусть все знают, что в этот момент вас нельзя отвлекать.
Если по каким-либо причинам работа, которую предстоит сделать, вам не нравится и вы оттягиваете время ее исполнения, раздробите ее. Психологически гораздо легче сделать несколько маленьких шагов, чем один большой прыжок. Например, надо разнести платежи. Разделите их на части. После выполнения каждой наградите себя. Это может быть чашечка чая или пятиминутный разговор с коллегами на отвлеченные темы, телефонный звонок близким.
Есть и иной характер задач, когда дело не в количестве. Например, контрагенты задерживают документы или предъявляют претензии. И в таком случае поможет поэтапная работа. Подготовить документы — проверить расчеты — позвонить и так далее. Понятно, что это деление очень условное, и в каждой ситуации — свое. Вы сами решите, как справиться с проблемой. Главное — результат. И каждая успешно решенная задача добавит вам уверенности. И в глазах окружающих вы будете работником, для которого не существует неразрешимых вопросов.
По возможности следует намечать на день не более двух дел, которые непременно нужно закончить. Перегруженность может негативно сказаться на качестве исполнения.
Ваш рабочий день проходит не в вакууме. Всегда есть приятные для вас моменты и не очень. Если что-то начало раздражать, абстрагируйтесь от ситуации, попробуйте посмотреть на нее со стороны. Чтобы не сбиться с положительных нот, постарайтесь в течение рабочего дня контактировать с теми, кому вы приятны и кто симпатичен вам. Такое общение придает сил и не дает понизиться настроению.
И еще. Как уже говорилось, внешний вид играет немалую роль в ощущении уверенности в себе. Поглядывайте на себя в зеркало, легкий взмах расчески и свежая помада помогут вам. Но бывает, что, заработавшись, вы потеряли контроль над внешностью. Главное правило: постарайтесь не смотреться в зеркало, в котором вы отражаетесь полностью. Безрадостный вид способен лишить вас энтузиазма, вызвать сочувствие у окружающих. А мы помним свою цель: ощущать себя уверенной и самодостаточной. Все эти свойства не вяжутся с жалостью к себе.
Необходимо исправить запущенную ситуацию. В этом может помочь маленькое зеркальце. Мы не увидим в нем своего отражения целиком, но сможем восстановить его по кусочкам, как мозаику. Поправим косметику на глазах, губах. Улыбнемся. И вот уже можно в большом зеркале, если надо, восстановить прическу. Ну и кто теперь осмелится посочувствовать такой по-королевски уверенной в себе женщине?
Все когда-нибудь кончается. Рабочий день не исключение. Еще раз восстановите в памяти все, что выполнили за день, проанализируйте результаты. Может быть, есть повод похвалить себя?
Составьте план необходимых действий на следующий день, запишите его, и вам не придется тратить творческую энергию утром. В него можно включить список телефонных звонков, которые потребуется сделать, перечень нормативных документов, требующих изучения, и многое другое. Позже, в течение рабочего дня, вы сможете его просто подкорректировать по мере необходимости. Уходя, оставьте рабочее место таким красивым и уютным, чтобы завтра было приятно к нему вернуться. •
Добрые советы
Никогда не торопите время — быстрее оно не пойдет, а ожидание всегда отнимает силы. И даже если ждете чего-то хорошего, эмоции от ожидания зачастую сильнее, чем само событие.
Пересмотрите свою любовь к кофе. Зеленое яблоко и яркий мандарин бодрят не хуже чашки кофе.
Напишите пять глобальных целей в жизни, ради которых вы поднимаетесь каждое утро. Повесьте этот список на холодильнике.
Не экономьте на сне, иначе это вам дорого обойдется.
Посещайте косметолога не реже одного раза в два месяца, а лучше — в две недели.
Чтобы судорожно не прятать руки от случайных взглядов, не забывайте об уходе за ними. Кроме прочего, держите в ящичке рабочего стола крем для рук и пользуйтесь им не реже двух раз в день.
Не реже одного раза в квартал пересматривайте свои жизненные цели, ведь за это время вы могли внутренне измениться; не нужно идти к целям вчерашнего дня.
Помните, что успех в работе оказывает положительное влияние на все сферы жизни.
Идите по жизни уверенным шагом, легкой походкой, с высоко поднятой головой.